女士們成日都想減肥但又唔知點開始好？不如就由你嘅生理時鐘着手啦！「3：8燃脂時鐘」原則由你嘅飲食，運動，同埋睡眠方面入手，只要遵守以下呢幾個原則，就
人人都可以瘦落嚟。
3：8 飲食時鐘
飲食中嘅「3」係要提醒你注意均衡營養，碳水化合物、蛋白質、脂肪缺一不可，同時可配合每餐三份蔬果，幫助消化和腸胃蠕動。而「8」就指每晚8點前吃晚飯，並盡量唔好靠近睡覺時間，唔係腸胃就會消化唔切。
3：8 運動時鐘
如果無運動習慣嘅話就要由今日開始走起來啦！每日都應該抽30分鐘出嚟做運動，最理想係飯後做，幫助消化。而睡前拉筋 8 分鐘，就可以令你進入深層睡眠，並順帶消除水腫，保持身形。
3：8 睡眠時鐘
睡眠嘅黃金 3 小時係晚上 11 點至凌晨 2 點，呢段時間係俾身體排毒同埋分解脂肪生長激素嘅。所以一定要把呢段時間好好休息，皮膚會變好之餘，亦可以減少肥肉。
而8就係指要瞓滿 8 小時啦。人喺睡眠嘅時候會產生分解脂肪作用嘅荷爾蒙，充足嘅睡眠係可以你消耗卡路里咖！
Tags: Homita瘦身計
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