一早醒來，誰不想想好好吃頓美味又健康的早餐，但比起吃早餐，我們都更想多睡幾分鐘，早餐? 算了吧，反正等一等就午餐了，再多吃一點補回來，結果到了晚上，為了安慰疲憊的自己，簡直沒再客氣的狂吃。
很多女生都知道，不吃早餐反而更容易長胖。公司不但長胖，還有悲劇會發生! 疲倦、精神不濟，不算大卻很煩人的一堆小毛病，通通找上門來，所以現在就是要告訴你早餐要怎麼吃才健康!
#1 晨光三部曲
補水！蘆薈溫水－從起床後第一杯 30-50°C 的溫水開始，補充在夜間就寢時流失的水分，甚至在水中加入一些蘆薈汁，更能喚醒熟睡的腸道，促進蠕動。
營養！ 蛋白質、纖維質、碳水化合物－ 早餐最佳時機點= 起床後的一小時左右，要均衡補充營養鐵三角：「優質蛋白質」、「纖維質」、「碳水化合物」，可以從鮭魚、雞肉、豆類等。
活力！無糖茶飲－ 用完早餐，以一杯茶飲，提振精神、控制食慾吧！茶葉中的抗氧化物質-兒茶素，可以加速血液循環，減緩大腦中多巴胺與腎上腺素的分解，而且咖啡因含量少，對胃黏膜的刺激小，更有利於健康喔！
#2 關於早餐，什麼不應該做?
Tags: Homita瘦身計
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