這陣子人人都睡得不好吧，那麼多的理抑，那麼多的不安和憤怒，許多人都患上了失眠。其實睡眠對自己真的好重要，要改善失眠，失不用看醫生，多吃以下的食物也許就可以改善喔!
#南瓜籽
南瓜籽有安眠作用，它含有豐富的鎂，可以幫助肌肉鬆弛及有助安睡。
#堅果
堅果含有色胺酸和維他命B群，色胺酸是天然的助眠劑，而維他命B群是助眠好幫手，而且有益睡眠品質。
#芝麻
芝麻也含有色胺酸及豐富的鈣質，能讓人放鬆緊張情緒，容易入眠。
#雞肉
雞肉是肉類中的紓壓大王，可快速消除疲勞、具有讓身心放鬆、助眠的效果。
#香蕉
香蕉也含有豐富的色胺酸，色胺酸會轉化成與調節睡眠有關的神經傳導物質，使人感到飽足、放鬆，進而誘發睡眠。
#牛奶
牛奶含有豐富的鈣質，可以幫助安定神經，緩和情緒，很多人都知道睡不著可以喝杯溫牛奶，安定心緒就可以好好的睡覺囉~
祝大家都可以一夜無夢，好好的睡好睡飽喔~
Tags: Homita愛健康
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