「聽日開始我一定要堅持跑步!」
「放工後就會去Gym!」
「我要練出馬甲線!」
麻煩你,這些話說出來自己都不信。那,今日教你簡單五個小步驟,跑步健身不會再是光說不練。
其實堅持跑步同其他一切自律活動一樣,最關鍵的問題都是要建立一套健康完整的運動體系,之後跟著已經建立的系統去做就好,少一些變化就能多一些堅持。
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#STEP 1 改變你對健身的態度
無論你想不想承認,心態在這種跳出舒服圈的事上非常之緊要。如果你覺得跑步好辛苦,你永遠都不會開始跑。但,如果你改變個態度,覺得跑步能讓妳變靚,係咪即可覺得好像開始跑了?
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#STEP 2 持續投入你的EFFORT
剛剛開始做一件事,持續的投入是非常重要的,能夠讓這種投入持續,就需要我們的system幫助。
比如,每一日專門空出一個鐘用來做運動,當這一個鐘沒有其他的事可以做的時候,出去跑步就變得理所應當了。
又或者,每日早2個鐘訓覺,自然會早起身,起身之後沒有什麼特別的事做,出去跑步,似乎是個 不錯的選擇。
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#STEP 3 樹立一個好榜樣
榜樣的力量是無窮的,在我們從內部開始為自己訂製了最適合自己的系統和計畫之後,就需要一個不斷鼓勵自己的人呢,可以是伴侶,也可以是一個自己特別崇拜的人。
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#STEP 4 請吧阻礙你的力量當作敵人
在健身自律的世界裡,你要養成好習慣就意味著一定要戒掉一些壞習慣。而改掉壞習慣有時候比養成好習慣更難。比如,路過小食店,以前的你可能就忍不住去買野食。但現在不可以,點忍住呢顆心?此時就需要將零食、小食、甜品等等一切阻礙自己健身減肥的食物當作深惡痛絕的敵人。是它們在妨礙你變得更美好,你一定要打到它們!
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#STEP 5 千萬不要自我滿足
當妳堅持了一段時間,可以跑到5km了,哇,好開心,晚上同friend出去玩慶祝一下。結果?結果第二日就起唔到身繼續跑囉。所以,千萬不要自我滿足,直到跑步變成生命中不可或缺的一部分。
所以,從現在開始就跑起來吧,你可以更好的!