近年，從行山大熱到渣馬盛行，香港人是越來越愛健身運動了，吾心甚慰。但同時，受傷的人也越來越多。傷病，有時候不是簡單地耽誤幾次訓練這麼簡單，更多的是可能會誘發終身性的傷害。除了選擇適合自己的運動之外，有的時候無法避免的小傷痛如果自己能夠發現，也可以避免嚴重的後果。

#區分正常酸痛和肌肉拉傷

• 按壓痛處

如果是正常的肌肉酸痛，按壓的時候疼痛是大範圍的，即感覺一大片肌肉一起酸痛。而拉傷會只有某一點疼痛。並且，按壓兩邊（比如左右手臂）痛感應愛是一樣的，而拉傷只有一邊同。

• 拉伸

試下拉伸痛處，如果是正常酸痛，拉伸之後疼痛會減輕。如果是拉傷就會更加痛。

• 收緊

試下收緊疼痛處（比如手臂酸痛就是呀彎曲手臂），如果是正常酸痛，會更加痛；而如果是拉傷疼痛會減輕。

如果發現自己拉傷了，下一次運動的時候一定要避開受傷部位，必要時要去看醫生呀。

#區分正常酸痛與軟組織損傷

所謂軟組織即關節周圍的人帶、軟骨、筋膜等。比較可怕的是，軟組織歲上可能會有一定遲發性，當你發現疼痛的時候已經不知道什麼時候受傷的了。

• 轉動關節

一般的軟組織受傷多與關節活動有關，轉動疼痛關節，如果只有某個角度疼痛而其他角度無事，則可能是軟組織受損。如果各個角度都會痛，且疼痛與肌肉牽引有關，可能只是肌肉酸痛了。

#區分神經受損

如果傷到神經就真的大件事了，比如傷到腰椎，可能會壓住腰椎的神經線，要及時去看醫生，切勿耽誤病情。壓迫神經時其實疼痛是不一樣的，首先會有放射性疼痛（即一連串的肌肉和關節疼痛，比如腰椎受傷會感覺到腰到Pat Pat到大髀根部一連串的疼痛）。

其次，可能會有相關部位的麻痺感（比如腰椎受傷可能一條腿或腳趾麻痺，頸椎受傷可能會有手臂或手指麻痺）

健身誠可貴，安全價更高。各位保重～

圖面來源：健康经验，運動筆記，wemedia.ifeng.com