富貴包，有時候也叫頸椎大包，一般就像這個樣子：

這種『富貴包』會嚴重影響腦部供血，這多與高血脂、高血壓、高血糖，心腦血管病及脂肪肝等疾病有關係。

這情況的出現要不是遺傳，要不是因為人們不良的姿勢造成的，日常生活中人由於過度的駝背低頭，頸椎在往前彎曲時候會與第一胸椎產生一個小交匯處，站的時候不注意背的挺直，很容易讓這種情況加劇。 還有身體的脂肪又多，那麼就成了所說的富貴包了。

所以，『富貴包』很多時候會發生在比較胖的人身上，因此也得名『富貴』包。

#『富貴包』的矯正

1.靠牆垂直站立

選擇一個靠牆姿勢，身體保證垂直，保持耳肩髖在同一條直線上，同時肩胛骨收攏，胸挺起。

2.枕頭的選擇

枕頭硬度適中，還有重要一點不要過高，最好使用護錐枕，另外可以在頸部放一個小墊子，可以支撐正常頸椎彎曲度！

3.反曲運動

平視看著前方，閉合嘴巴，投胎正的同時脖子往後面稍稍縮，後縮到最後的幅度，就像人體在擠雙下巴，此時脖子梗著會很捉急的感覺，在做這個動作的時候要保持1分鐘，反覆做5個輪迴！

4.小貓仰頭

身體拱起到最大的幅度，首先是雙手打開的幅度和肩膀同寬，膝蓋跪著有點像貓爬行的動作，把頭昂起，此時會覺得呼吸以及體型都很不舒服，呼吸有點拉扯的感覺，此動作也是保持1分鐘，反覆練習，反覆做5個輪迴！

5.燕子飛翔

雙膝跪著，雙手打開往後背拉伸，把兩肩往後拉扯夾緊，此時嘴巴閉住，頭往後仰到最大的幅度，此時的感受就是身體使勁往後夾緊，這時也要配合身體用力擠壓，保持1分鐘鬆開，反覆做5個輪迴！