手臂粗真的是讓人很煩惱,很多好看的衣服穿不了不說,視覺效果還讓人覺得重5kg以上!
也許體重可能並不是很重,也不需要特意去全身性減肥,只需要局部鍛煉就可以達到非常好的效果!下面小編為大家介紹一個非常簡單的運動,每天只要10分鐘,堅持2個星期就可以見到效果!
啞鈴前平舉/10個
啞鈴側平舉/10個
啞鈴俯身側平舉/10個
啞鈴推舉/15個
啞鈴交叉舉/12個
啞鈴旋轉彎舉/15個
俯身啞鈴屈伸/15個
啞鈴三頭肌屈臂/10個
如果家裡沒有啞鈴,用裝滿水的水瓶也是可以的,但注意要兩個一樣重,一樣規格!
Tags: Homita瘦身計
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