喂,我就問你係咪又係因為懶,將每一次嘅健身計劃都擱置,練得嗰幾日就又放棄呀?
唔洗怕,今日小編就同大家分享一組堅係為懶人而設嘅健身操計劃,仲唔曬諗點樣訓練,因為人哋幫你計劃曬成個星期要點樣做添!等我地一齊嚟睇吓啦。
星期一:下半身運動
分別進行:15次深蹲3組,20次抬腿3組,15次左右跨步3組,15次後踢腿3組。
星期二:上半身運動
分別進行:15次前傾側舉啞鈴(可用裝滿水嘅樽代替)3組,20次掌上壓3組,15次啞鈴深蹲3組,20次曲體伸展3組。
星期三:耍廢休息日
星期四:瑜伽軸按摩
分別進行:大腿前、側、後,腰,臀部分別30次前後放鬆按摩。
星期五:腹部運動
分別進行:15次深蹲3組,20次側臥起身3組,20次左右擺身3組,15次後踢腿3組。
週末:繼續耍廢休息
唔曬講太多野,懶人們宜家就開始操練吧!瘦身同耍廢其實係可以同時進行嘅!加油呀~
Tags: Homita瘦身計
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