女星們維持身材真的不容易，以前人人都覺得女星們都用生命去減肥，可現在就更難了，女星們除了要瘦，因為形象問題還要健康！不過健康飲食跟美食之間可是人生最大的難題啊！一個不小心吃胖了，女星又要怎麼瘦下來呢?這個5︰2輕斷食法最先在歐美大行其道，連Beyoncé與碧咸嫂、大S、楊冪、范冰冰等等都是輕斷食的支持者。
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5︰2 Intermittent fasting最初是由英國醫生Dr.Michael Mosley推薦，其實就是一周中斷食２天，在斷食期間只攝取平日1/4的熱量，大約一天是500-600大卡，以達到排毒瘦身的效果。
這方法真的很有效，雖然一天只吃5-600大卡聽上去有點困難，但是看到效果後，相信大家都覺得是值得的，而且現在科技進步，500大卡其實還是能夠令人在斷食的日子不至於捱餓，配合大量的飲水，把前5天累積的毒素都排走，其實還蠻健康的！
以下小編跟大家推薦一些斷食日可以吃的低卡食物，大家可以搭配看看喔！
番茄水煮蛋三明治（約２００卡）
材料：全麥方包1片，雞蛋1顆，番茄1顆
把水煮蛋跟番茄切碎，夾在全麥方包中完成。
吞拿魚燕麥粥＋芭樂（約２００卡）
材料：粗燕麥片3大匙，吞拿魚罐頭半罐(約50克)，高麗菜1碗
高麗菜以350cc水煮熟，加1小匙鹽，泡入燕麥片，拌入吞拿魚。
切一顆芭樂增加飽足感。
或是學范冰冰的方法，卡路里也真的不高，大家可以試試看：
早餐：橙1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄」
午餐：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果1杯
晚餐：烤馬鈴薯1顆+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆
早餐：燉豆半杯+水煮蛋1個
午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+脫脂芝士1片+波菜1杯
晚餐：飯1/3碗+水煮青菜+切片胡蘿蔔1杯
早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯
午餐：波菜+水煮蛋1顆+培根1片
晚餐：意大利麵1/3碗搭配生菜水果+梨子1顆
成功瘦身一家要附出代價，可是健康的瘦下來整個人都會變得更自信更美麗，大家覺得這減肥方法適合你嗎？
