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Blackpink Rose瘦腰減肚腩秘訣大公開!
健 Fitness  |  by Little Peach  |  3 years ago   

夏天穿撘少不免需出小蠻腰,但水筒腰和大肚腩頓時現形,怎樣也遮不到!

女團 BLACKPINK 成員 Rose的腰圍只有19吋,絕對是「黃鋒腰」無誤!Rose在節目上大方分享瘦腰秘訣,原來她花了不少功夫!

#1快速消脂運動

 因為經常練習和表演跳舞,運動量大,因此沒特別節食管理體重。而Rose本身是一名吃貨,因此她會做一些快速消脂的運動,像 HIIT和Pilates等,結合帶氧和伸展,消脂效率快,腰臀也能較易瘦下來!

#2避免吃加工食物

Rose一向嚴格挑選食物,刻意挑選食物的原型,避免吃加工、多油、多糖等精緻的烘焙食物,減少攝取多餘的脂肪。

#3少吃多餐

以少食多餐的方式進食,保持七成的飽足感,保持精力外亦可避免因飢餓而引致的暴飲暴食!

#4腹部保持用力

Rose 時刻提醒自己腹部要保持用力。平時整天坐在椅子,不妨將腰桿挺直,進行縮小腹部的動作,持之以久,你會發現腹部明顯變小,減少大肚腩出現!

姊妹們,要完美身段就不可以偷懶喔!!

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