減肥是女生恆久不變的話題之一，主要原因都是想令身材看起來更纖瘦更窈窕，不過想要成功減肥除了多做運動，控制飲食之外朋友的幫助也是能提高減肥的成功機率！

 

 

 

 

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鬼maki 眞希（@maki.oni.fitness）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 24 日 下午 8:12 張貼

在日本就有一位女生名叫河本真希的網友最近在網絡上分享他的瘦身經驗，原來他的體重曾高達94公斤，但是她一直都不以為然，直到有次被媽媽罵「死肥豬」才醒覺，決心要減肥改變自己的身形。

 

 

 

 

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鬼maki 眞希（@maki.oni.fitness）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 27 日 下午 7:34 張貼

第一點：攝取蛋白質

他在控制飲食上，主要是以攝取大量蛋白質為主，從而增加身體肌肉量。他的食物是以雞胸肉、水煮蛋等等健康無負擔的食物為主，幫助肌肉生長，減少復盤問題。

 

 

 

 

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鬼maki 眞希（@maki.oni.fitness）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 3 日 下午 4:47 張貼

第二點：小心點餐

對於減肥人士來說，最大的挑戰就是外出吃飯，因為外面的餐廳多數都是比較高鹽份和高油份，因此在愛吃飯時必須要小心挑對餐點，才不會打亂減肥計劃。例如在外面盡可能吃清淡一點，或者選擇雞肉取代牛扒等油脂較多的肉品，而且調味越清淡就最好！

 

 

 

 

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鬼maki 眞希（@maki.oni.fitness）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 10 日 下午 9:05 張貼

第三點：多做訓練

除了去健身房運動以外，也要多做居家鍛鍊，河本真希尤其著程「臀部訓練」，首先躺平於地板，一隻腳放在瑜伽球上，利用臀部的力量滾動瑜伽球，這個運動能讓臀部變翹緊實以外，後側大腿、腹部也能變得更結實。 

 

 

 

 

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鬼maki 眞希（@maki.oni.fitness）分享的貼文 於 PDT 2017 年 9月 月 19 日 上午 5:20 張貼