放屁是不少少女的煩惱，特別是與心儀的男仔約會面前。怎樣可以減少這些煩惱呢？

首先了解我們屁屁所形成的原因。我們平日張開口進食時，都會吸入空氣。有時空氣會跟隨食物進入食道，空氣大多藉由打隔從口腔排出，少部分進入腸道，成為屁。

另外，食物中難以分解的物質如糖類和纖維會由大腸內的腸道細菌分解，分解同時產生氣體。

如何可以改善放屁的情況呢？

放出又響又臭的屁，是由於不均衡的飲食習慣，進食過多容易產生氣體又濃味的食物，導致出現消化不良等腸道問題。所以，經常保持均衡飲食，有助保持正常屁量，減少臭屁出現。

＃1 細嚼慢嚥

細嚼慢嚥減少，避免進食邊說話，減少進食時吸入過多空氣。

＃2 減少碳酸飲料

大腸內含大量無味的二氧化碳氣體，會稀釋臭氣，減少屁的臭味，但同時大量二氧化碳會使屁量較大，排出很多響屁。

＃3 減少豆類製品

因為大豆中有未能消化及分解的物質，進入大腸後被腸道細菌分解，產生各種氣體。吃太多豆類製品會導致蛋白質過剩，蛋白質經腸道細菌分解，產生臭屁。

＃4 少吃炸物

負責分解肉類、油脂以及蛋白質的腸道細菌，在分解這些物質時，會產生有臭味的氣體。

＃5 少吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如高麗菜，花椰菜等。這類蔬菜因含有多醣且含硫化物，容易造成脹氣，產生屁的氣體。