大家都知道早睡早起，三餐定時是健康之道，但並不是每個人都可以做到早睡做起，例如上夜班的人根本是睡到下午才起床，難道就不可以有健康的作息了嗎?今天小編跟大家整理了5類作息時間，就算你不是一個朝9晚6的打工一族，也可以定時進食正餐，力保不失啊！
＃朝九晚六
起床：06:00-08:00
早餐：07:00-09:00
午餐：12:00-13:00
晚餐：18:00-20:00
睡覺：11:00-12:00
＃早睡早起
起床：04:00-06:00
早餐：05:00-07:00
午餐：11:00-13:00
晚餐：17:00-19:30
睡覺：09:30-11:30
＃晚睡晚起
起床：10:00-12:00
早餐：起床簡單吃一點水果或是小吃
午餐：13:00-15:00
晚餐：19:00-21:00
睡覺：01:00-02:00
＃夜貓一族
起床：12:00-14:00
早餐：13:00-15:00
午餐：18:00-20:00
晚餐：睡前4小時
睡覺：04:00-05:00
＃輪班不定時
如果需要輪班，那就起床後一小時左右吃早餐，然後每4-5小時吃下一正餐，睡眠至少要有6-8小時為佳。輪班型的朋友可以多吃一點水果作為小吃，會比較容易保持頭腦清醒，也比較健康喔！
Tags: Homita愛健康
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