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生了2個還那麼瘦? 跟韓國媽媽這樣吃狂瘦36公斤
勵 Story  |  by Y小編  |  1 year ago   

很多人都覺得生完孩子的女人就回不去了,身型根本不可能回到少女時期,但韓國一位育有2名寶寶的媽媽就做到啦,甩了36公斤還不復胖~看看她是怎麼做的吧!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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網友Rona曾經胖到86公斤,光數字聽上去就知道她曾經有多胖了,她在生完2胎之後一下胖到86公斤,還因此得了產後憂鬱症,還好老公的支持,跟她一齊減肥,慢慢的瘦到50公斤,只能說,這就是愛的力量吧!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Rona在instagram分享到,她是透過飲食管理與運動才瘦下來到現在50公斤的。減肥的第一步就是戒掉調味料、少喝湯。因為醬料和湯的熱量相當高,容易造成身體水腫、代謝遲緩,少碰為妙!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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第二點就是不節食,Rona在減肥期間,三餐都是按時吃,去運動時,還會多一餐!不過前提是減少精緻澱粉的攝取,營養要均衡攝取,熱量也要足夠,才能維持身體的基礎代謝。否則,令身體長期處於低熱量的狀態,會減慢基礎代謝率,最後就算維持低熱量的飲食,體重也降不下來。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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第三點是讓自己的餐點變得色香味俱全,美麗的擺盤讓食物更好吃。她買了很多食譜,以少油、低鹽,變化出多種營養又好吃的菜色!如果真的太忙,可以用無糖乳酪、蔬菜雞肉三文治取代,一樣能吃得健康又不發胖。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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其實在減肥期間,Rona的運動量並不大,每周大約只有3天、每次一小時的瑜珈、皮拉提斯練習,去維持基礎代謝率,平時在小孩休息的時候會踩腳踏車,不過其實光照顧2個孩子,就是強度最大的運動了。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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最就當然就是要有減肥的目標,公證結婚的時候Rona的老公答應她,在瘦身成功會補辦盛大婚禮!這樣大的一個目標也讓她更有動力,美美的穿上婚紗囉~

instagram:hm_rona

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Y小編

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