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變瘦不需要捱餓 7成飲食控制3成運動 微胖台妹變人魚線正妹
勵 Story  |  by Y小編  |  1 year ago   

是誰說要變瘦一定要捱餓的?其實只要選得對,吃飽飽也可以妥妥的瘦下來!台灣一名網友在ppt分享減肥心得,她堅信瘦身飲食控制佔7成運動3成,不想餓到,也不想餐餐只吃燙肉片和水煮青菜,還是成功瘦下來~還練出人魚線!來看看她的飲食調整吧~

#吃食物原型。

不吃加工食物,除了可以避免防腐劑還避掉了很多調味料呢!

#碳水化合物-用低GI食物取代高GI,比方說白飯改成糙米飯。

高GI是指高升糖指數,升糖指數越高,血糖升跌速度越快,也更易肚餓

#料理少調味。

調味料是減肥的成敗關鍵啊!

#用好油-橄欖油取代食用油。

橄欖油會減慢人體吸收,令人更有飽足感。

#補充好的蛋白質-雞胸肉&鮭魚&牛肉。

蛋白質+運動可以幫你長肌肉,長了肌肉瘦得更快!

#想喝飲料選無糖、低糖、低脂。

這個不用小編說了吧,糖跟脂肪要好好控制~不止瘦還能抗衰老。

#少喝湯。

湯的油脂很多,還是喝水比較好。


#吃甜份低的水果。

果糖也是糖,挑糖份低的水果才能不發胖哦!

想要看她每天的菜單可以追縱她IG喔!

Instagram:https://www.instagram.com/tummy0000/

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Y小編

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