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想要健康好簡單 遵從每日的1—9口訣吧!
安 Health  |  by Y小編  |  1 month ago   

香港人的步調非常快,每天都庸庸碌碌的過,想在繁忙的日常中保持健康也不容易,小編最近就發現了一個簡單的口訣,只要簡單遵從1-9的法則就可輕鬆維持健康嘍!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Jen Wu (@hannah_quinlivan) on

#9千步行走

可以消耗掉大約300卡路里,不知不覺中體態就變好了!

#8小時睡眠

睡太多、睡太少都會令表現下降,8小時大約是2個循環剛剛好(跟據體質而異喔!)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Q_gill (@q_gill) on

#7杯水

在有出汗的情況下,7-8杯水是必需的喔!

#6分鐘冥想

每天抽幾分鐘練習冥想可以每天給自己的精神「倒垃圾」,減輕精神壓力。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by 赵家琪 (@_holiday7) on

#5份蔬果

5份蔬果是基本喔,記得每日都要3+2!

#4個休息時間

每工作3-4小時都要休息一下,可以提高工作效率之餘也讓眼睛充分休息~ 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by 許家傑 Jack Hui (@jackhero5) on

#3正餐加3小餐

每日3個正餐一定要吃!在正餐之間也可以吃一些健康小食做補充。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Charlene Choi (@choisaaaa) on

#2小時睡前無3C時間

睡前2小時使用3C產品會令記性變差、致肥,甚至加速老化!

#1節鍛鍊時間

每天抽40-60分鐘去出一身汗吧!適當的鍛鍊肌肉更有活力喔~

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Y小編

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郊遊、影相、美食、旅遊、美妝、潮流、電影大包圍,要做個天天長知識嘅好學小姐。 有興趣報料可以Send email去 yan@homita.com.hk 我會發自內心感激您。
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