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趕走腿部水腫問題! 日本超人氣1分鐘腳踝運動
健 Fitness  |  by Coco  |  2 months ago   

因為工作關係,大部分人都要長時間坐喺辦工室入面,白天忙返工,到放工又攰到唔願活動,長時間落嚟腿部循環就會變差,令到下肢變得越嚟越肥。想改善呢種情況其實好簡單,只要抽1分鐘出嚟做呢件事就得啦!

日本人氣塑身教練才原洋子提出,進行1分鐘腳踝運動有效幫助瘦腿!呢個動作係現役芭蕾舞者亦會做嘅練習,能夠一次過鍛鍊到腳底、大腿內側及腹部肌肉,從而鍛練出美腿。

第一步:坐喺地上並保持雙腳伸直,挺直身板至腰部呈90度,可以利用雙手於一旁作支撐。
第二步:將腳底貼於地面滑動,直至膝蓋彎曲,而腳尖、腳跟及膝蓋都要保持固定嘅姿勢。
第三步:腳趾保持貼地姿勢,抬起腳跟令膝蓋更加彎曲,並且向自己方向壓去。然後再由回到第二步姿勢,最後回到第一步。動作以回到第一步為完整一組,重複20至30組。

日本瘦身專家和田清香亦表示,腳踝運動可以令到腳踝變得柔軟,有利於血液循環,並且提高新陳代謝。另外,呢種運動亦可以解決小腿水腫問題,自然能夠令小腿成功瘦落嚟。

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