減肥就要控制卡路里，這件事人人都知道了吧！一般而言，男性卡路里攝取量不應該超過每天2500卡路里，女性則不要超過每天2000卡路里，甚至有人認為數字還可以往下修正到男性不超過2000卡路里，女性不超過1500卡路里，十分嚴格。那麼要怎麼吃才對呢？
英國公共健康機構（Public Health England,PHE）設計出一個卡路里攝取量的分配方式，建議成年人每天的攝取比例為早餐400大卡，中餐和晚餐皆為600大卡。但現實生活中，英國成年人平均多攝取200至300大卡。
其實吃得對，這個卡路里攝取量還是可以吃得很飽的啊，另外減重還是要多喝水多做運動，才可以瘦得健康喔！
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