想維持身材嘅話，喺飲食上就要時刻保持驚惕，避免脂肪日積月累而破壞完美身型，所以養成良好嘅用餐習慣尤其重要！一齊睇下外國嘅營養師推介邊幾款飲食方式，幫助大家控制熱量攝取。

View this post on Instagram

A post shared by Stella Parks (@bravetart) on Feb 12, 2019 at 4:18pm PST

#選用健康小食
喺節食減肥期間，唔少人都會選擇以堅果小食棒去增加飽足感，呢啲小食看似健康，但內裏含有大量糖分，令你不經不覺間增磅。所以喺選擇返比較天然嘅食品，例如堅果或者黑朱古力，就唔會吸收過多卡路里啦！

View this post on Instagram

A post shared by Antonia & Vivi / Germany (@yummyandfit_) on Feb 14, 2019 at 11:23pm PST

#少食零食
大部份人喺減肥時將正餐嘅食量大減，因而喺兩餐間隔感到肚餓，忍唔住開始食零食止餓。但小包零食嘅熱量都已經比得上正餐嘅一大半，結果就會得不償失。所以大家都係正餐食返多啲，唔好食零食啦！

View this post on Instagram

A post shared by THEPLANTFRIEND (@theplantfriend) on Feb 13, 2019 at 11:46am PST

#纖維取代澱粉
減肥期間大家都會戒澱粉，好多時都會面對飽足感不足嘅問題。用膳食纖維去代替澱粉就可以增加飽足感，同時控制熱量吸收。藜麥、青瓜麵等等都係唔錯嘅選擇。

View this post on Instagram

A post shared by Indykpol (@indykpol_official) on Feb 14, 2019 at 11:36pm PST

#養成下廚習慣
工作忙碌嘅都市人習慣到街上用餐，但餐廳餸菜高油鹽糖，好易攝入過多熱量。所以最安全都係親自下廚，除咗可以控制調味料份量之外，亦能有效規劃食量。