訓教最怕眼光光等天光,第二日唔夠精神又容易工作中出錯,到底點先可以擺脫失眠呢個困局呢?想好好解決失眠既問題,並唔係數下綿羊123咁簡單!不過想訓得好,最緊要戒甩以下三個壞習慣。
#訓前玩手機
我知道每個打工仔最私人既時間,就係臨訓前係床到玩手機,睇下Facebook,玩下snapchat, instagram 等等既。不過想要訓得好,最好訓前30分鐘就唔好再睇手機,否則只會繼續令個腦部運作,自然好難訓得著!
#食太飽
係睡前食得太飽或者太濃味都會影響睡眠質素,同時亦加重腸胃既負擔,消化不良之餘又令自己難以入睡!建議大家係睡前四個鐘最好唔好食野啦,留返啲時間俾佢消化下。
#飲咖啡、茶
大家返工返到好攰,無精神既時候都會飲返熱咖啡,或者係熱奶茶,但睡前都要盡量避免飲用含有咖啡因既飲食,提完神又點可以輕以入睡呢!
Tags: Homita愛健康
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