曾幾何時，我們都以為『腰痛』二字離我們還很遙遠，『腰間盤突出』更是去到阿媽的年紀才有可能出現的『老年病』。

然而，現代越來越多的年輕人，20歲左右的年紀就會開始腰痛，小編我甚至已經有朋友確診腰椎間盤突出。真是『引無數英雄競折腰』。其實，就在我們生活中暗藏著許多『折腰』殺手，小編我今天就總結出四大惡習，看看你，中招未！

#坐姿不正確

什麼是坐姿不正確？不是正確的坐姿就是不正確lor……（廢話！）總的來說就是『不直』，不直的坐姿會讓脊椎受到不同程度的傷害。Homita曾經出過一篇關於坐姿的文章，不記得的話就來回顧一下吧：

健身，請從矯正姿態開始——日常習慣篇

PHOTO VIA 搜狐

#單手拎重物

不知你有沒有留意過，去超級市場買了一堆飲料裝在一個袋子裡用單側手拎回家的人，整個人是一個彎曲的狀態。

PHOTO VIA IFUUN

其實這樣非常傷脊椎，很容易導致脊椎側彎，高低腰。慢慢，自己日常活動都會以一個錯誤的姿勢進行，腰傷就日積月累地形成了。

#彎腰搬重物

很多人喜歡搬重物的時候直接彎下腰，以為不用彎腿就是省了力，其實不然，直接彎腰會讓力量全部作用在腰椎上。非常容易閃到腰。

PHOTO VIA 簡書

#長時間站立

現代人久坐不動，後來有好事者為了解決這個問題，發明了站立辦公，慢慢也越來越流行。然而，站立辦公就真的健康嗎？其實也不盡然，因為人呀，站久了是會累的，沒有辦法保持『企定』的姿勢，也就是不直，其實對於脊椎的傷害更加大。

PHOTO VIA HTTP://WWW.VAIKAN.COM

這個時候，可以搬一個小箱或矮凳，一隻腳踏在上面，兩腳不時交替，保持上身挺直，就會不那麼『歪』了。

PHOTO VIA 搜狐科技