最近都幾流行一種「水果減肥法」，聲稱以水果代替正餐，就可以減少攝取熱量同卡路里，同時又有含有富豐維他命同營養。聽落都幾好，但係咪可以減肥？
事實上，生果含有大量果糖，雖然係需要天然，但果糖嘅代謝方式同酒精非常相似，會直接進入肝臟代謝。過程除咗會增加尿酸從來提升痛風病發率之外，多餘嘅果糖亦會轉化為脂肪！有機會引致脂肪肝、體重增加、心髒病、高血壓等症狀。
世界衛生組織規定，每人每天攝入嘅糖類不超過25g，大約係6塊方糖。不過一個橙或者蘋果嘅含糖量就已經足足６塊方糖，只係少可樂一塊方糖咋！如果飲一杯由2-3個水果榨汁而成嘅果汁～糖量絕對會超標！
不過生果都係可以食！可以選擇低糖嘅水果，就好似黑莓、藍莓、草莓、檸檬、葡萄柚等等，都係屬於低糖水果，可以放心食用。
Tags: Homita瘦身計
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