最近，健身健健下就開始各種痛，所以stop左了。靜靜地望鏡中的自己，係呀係呀，成個人的姿勢都唔啱，點可能唔痛？健身，請先從矯正自己的體態開始。
咁，我哋都係要從發現問題開始，很多時候雖然未到肩周炎、頸椎病、腰間盤突出咁嚴重，有時甚至都未覺痛，但不正確的姿勢早已為將來的病痛買下伏筆。有時間有精力當然最好去到醫院或者正規康復中心進行檢測。但繁忙如我哋香港人，也都可以係屋企自我檢測你的肩、頸、腰、盆骨係咪有問題。
#頭前傾
頭前傾是都市人非常常見的一個問題，也是頸椎負擔的一個很大的誘因。對於女仔來講頭前傾仲有一個大問題就係——形容猥瑣。
自測方法：
以自己最放鬆的姿態企定，請friend幫你影一張側邊相，耳仔與肩頭不平齊，就係頭前傾了！
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#高低肩
高低肩會造成脊柱側彎，而且，平時不停肩部拉肌肉緊張一側，會加劇高低肩。
自測方法：
以自己最放鬆企定，請friend幫你影一張背面相，兩邊肩頭不平齊，即係高低肩。
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#肩胛部肌肉緊張
肩胛部肌肉緊張可能因為日常站，坐姿不正確，也可能是呼吸不正確導致，是容易忽略的肌肉緊張部位。日積月累，可能造成脊柱側彎變形。
自測方法：
坐正，雙手自然下垂，面向前方，低頭，感受肌肉酸痛位；再仰頭，感受肌肉酸痛位。注意配合高低肩位拉伸，不可拉低肩側。
Photo Via Homita
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#含背
含背胸就會小呀！不僅胸小還會虎背熊腰呀！
自測方法：
雙腳合埋，腳尖向前，企直，上身放鬆，雙手各執一支筆，筆尖向內，即係含背了。
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#骨盆前傾
都市人的腰痛和小肚子簡直是頭痛到怎麼減都解決不好的一個問題。其實其中一個誘因就是骨盆前傾。
自測方法：
搵到自己的PSIS（髂後上棘）同APIS（髂前上棘）如下圖，的高度差。
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如果PSIS明顯高於ASIS，那麼骨盆前傾了。
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