都市人生活繁忙，但也不能忽視健康。早餐是不可缺少的一環，因此營養師提倡每日要進食豐富營養的早餐，少食快餐店及麵包餅乾類早餐。 而製作smoothie則是一個最好的解決方法，所需要的工具只有一個攪拌機及一些你喜歡的水果和奶。製作過程只不過是少於十分鐘，製作完成後，可一邊享用一邊上班，非常方便快捷，十分適合想多睡而常常錯過早餐人士。

#士多啤梨木瓜

½杯草莓
1杯切片木瓜
1杯椰子開菲爾
1勺香草骨肉湯蛋白粉
半杯冰水

#巧克力薄荷冰沙

罐裝1/2杯椰子全脂
1/2杯純酸奶或純希臘酸奶
2個香蕉切碎和冷凍
4杯菠菜或使用10個冷凍菠菜塊，請參閱說明
6個冰塊
20克清蛋白
1茶匙香草
1茶匙薄荷提取物不薄荷油
2湯匙85％黑巧克力切碎或亞黑巧克力片
如果需要，可以選擇1 / 4-1 / 2杯水

#巧克力香蕉堅果

1杯椰奶
⅓杯杏仁黃油
1條香蕉，
2湯匙可可粉
2杯冰塊

#藍莓杏仁牛油

1 1/2杯（約1 1/2香蕉或200克）冷凍香蕉
1/2杯（74克）冷凍藍莓
1湯匙（16克）杏仁牛油（或花生或葵花籽牛油）
3/4杯（180毫升）無糖杏仁牛奶
1湯匙（7克）亞麻籽粉
1湯匙（12克）奇異子
可選：1-2湯匙（5-10克）蛋白粉