以前上體育堂阿sir成日叫我哋拉筋，跑步健身的前輩也成日叫我哋跑步前後要拉筋，又有古語講：『筋長一寸，長壽十年』。那麼拉筋究竟有什麼好處？為什麼我們運動之前一定要拉筋呢？

#改善肌肉緊張

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其實我們講的拉筋並不是真的能拉到『筋』，即跟腱同韌帶，跟腱同韌帶的彈性其實是很差的，如果真的拉到跟腱同韌帶，不僅會使固定關節的韌帶和跟腱失去原本固定的作用，使關節的穩定性變差；更容易造成跟腱韌帶裂傷而跟腱和韌帶的撕裂其實非常難以恢復。所以，我們在做運動的時候也要小心不要傷及跟腱和韌帶。
好了，回到正題，其實我們平日時常講的拉筋的「筋」其實是指肌肉，拉筋就是將緊張的肌肉拉伸到放鬆時的長度。所以拉筋的目的其實就是放鬆肌肉。

#使日常運動更加輕鬆

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試想一下，我們去扭動一條拉緊的橡筋和一條自然放鬆的橡筋，是不是拉緊的橡筋更加難以扭動且更容易斷？其實我哋既肌肉也是同樣的道理，如果一直保持緊張運動就會更加吃力，也更容易受傷。

#改善頸肩腰骨的痛處

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長期的肌肉緊張也會引起肌肉的各種炎症，長期的緊張引起的錯位還可能傷及關節，腰骨痛就是這樣來的。而時常拉筋可以改善這樣的肌肉緊張情況，將椎間盤突出之類的疾病扼殺在搖籃裡。

#改善四肢水腫

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拉筋除了放鬆肌肉還可以幫助通經活絡，也就是改善淋巴循環，尤其是四肢這種遠離心臟的地方。淋巴和血液循環改善了，四肢就不會水腫得好緊要了。仲可以解決手腳冰涼的問題填。

所以，平日拉拉筋，係咪真可以長壽十年我就唔知了，但最起碼可以讓自己每一個十年都活得輕鬆d。仲唔快d練起來？！