新陳代謝是影響體重的一個重要因素，然而過了25歲以後，我們的新陳代謝會慢慢變慢，導致身材開始走樣！以下有幾個簡單的方法促進新陳代謝，讓你輕鬆保持完美體態～

#適量補充蛋白質

如果想提升新陳代謝的效率，絕不能少的便是蛋白質。蛋白質的功能是幫助維持肌肉量，而肌肉量與新陳代謝率成正比關係，如果肌肉衰弱，代謝率也會降低。但要記住，白質不是萬能的，過量的蛋白質會轉化為脂肪。

#多吃乳酪

乳酪和保持健康及體重息息相關。乳酪含有豐富的營養，有研究指出鈣質具有增加脂肪分解效率的功效，加上吸收豐富的蛋白質，可以維持新陳代謝的穩定性。要注意盡量以低卡、低脂的優質乳酪為首選，避免攝取過量的脂肪，造成身體負擔～

#多喝綠茶

綠茶有很多好處，例如減肥瘦身、防心腦血管疾病等等，而且綠茶還可以加速新陳代謝延緩衰老。綠茶當中含有兒茶素，能夠加快新陳代謝率。

#多喝水

我們天天都喝的水一樣能幫助加快新陳代謝。當人體消耗500毫升的水份時，會令新陳代謝率在10分鐘內達到30％，效果能持續大約半小時。所以多喝水除了加速陳新代謝，也能幫你瘦！也可以在水加入檸檬，因為檸檬酸可以刺激代謝。

#吃辣椒

愛吃辣的朋友有福了～因為辣椒之中的辣椒素除了令你吃到出汗之外，在體溫上升之間還能幫你加快新陳代謝！