日本人注重養生，一向給人健康的形象，甚至是全世界肥胖率最低的國家之一。但在醫學期刊《The Lancet》有關「全球最不愛運動的國家」調查中，日本竟然排名第11，而且超過60%日本民眾參與運動積極度都在平均水平線下。到底為什麼日本人不愛運動，卻成了全球最瘦？因為相比運動，更重要的是生活飲食習慣，一起來看看有什麼秘密吧～

1. 著重早餐

小編對日本最深刻的印象就是超豐富的日式早餐，日本人重視早餐，這也是養成易瘦體質的重要一環。早餐能為我們提供足夠的能量應付工作，飽足感也能減低對午餐和晚餐大喝大吃的需求！

2. 自備午餐

外出用膳是減肥的大忌，因為很多餐廳都是多油多鹽和多肉少菜為主，而且味精重。所以不少日本人也會自已帶便當上學、上班，自然能減少不健康的飲食。

3. 以海鮮代替肉類

日本是島嶼國家，四面環海，所以日本人吃海鮮理所當然比肉類多，比如三文魚、吞拿魚、鰻魚等經常在日本人的餐桌上出現。大部份的海鮮或者水產都有著低脂、高蛋白、高營養的特點，算得上是很好的健身食材。不過膽固醇含量較高的墨魚、魷魚或大閘蟹等等就少吃為妙。

4. 多浸浴

日本有很多溫泉而且他們都習慣到澡堂浸浴，這也是其中一個秘訣。因為浸浴時會大量流汗，而把塞在毛細孔裡的廢物排出，更可以刺激身體循環作用，增加新陳代謝。

5. 養成步行的習慣

雖然日本人做運動不多，但不代表他們不做運動啦。去過日本旅遊的都知道日本地鐵是超多樓梯的，有些甚至沒電梯。而且日本男性每日平均行8200多步，女性也有7200步，等於無形中做運動。加上日本是一個 多山與丘陵的國家，對日本人來說，不是單純的走路，而是上上下下的爬坡運動！