首先小編要帶個頭盋，「糖」對身體而言，並非必需品。但它存在很多食物當中，例如水果（果糖）和牛奶（乳糖）等等。但當人造甜味劑加到食物當中，我們很容易就攝取過份的糖份，畢竟拿掉飲食中多餘的糖份，對大家都有好處。

如果你願意跟著小編嘗試戒糖，你會發現有許多好事情正等著你呢！（題外話：小編本身就不喜歡甜食，會容易一點戒糖嗎哈哈）

戒糖不等於「完全不吃糖」。在戒糖的首三天內，禁止攝取糖分。不僅可以斷絕體脂肪的原料來源，還能消耗體內原本囤積的體脂肪。食物不能額外加糖，也不能吃水果、澱粉類蔬菜（如玉米、番薯）、乳品、穀物和酒，基本上就是吃蛋白質、蔬菜和健康脂肪，例如堅果 。

三天之後就可以開始補足一些天然中的糖分。戒糖是指戒掉人工合成糖的食物，而透過天然食物如水果補充所需的糖份。此外也要注意食物標示「無糖」不代表就真的無糖。

那麼戒糖到底有什麼好處呢？當你開始戒糖的時候，就會發現身體很有很神奇的變化了！

1.  變得更有活力

很多時候我們覺得疲倦都喜歡吃加糖的食物，例如所謂的能量飲品和有咖啡因的飲料。但其實糖份會阻礙我們身體最大儲存能量的能力，而血糖上升會使人疲倦。在戒糖之後，我們自然能擁有更多活力，也不易因血糖升降而感到疲憊。

2. 皮膚會更健康

皮膚經常出狀況卻找不到原因嗎？可能是糖份在作怪，尤其現在台式飲品大行其道，不少女生也每天一杯珍珠奶茶。含糖飲料會造成皮膚角質增生、毛囊異常，也會刺激雄性素生成，讓人容易老化、皮膚變差、易長痘痘。

而且皮膚科醫生指出，吃太多糖會破壞膠原蛋白，讓皮膚失去彈性和柔軟度，並刺激粉刺生長。

3.　記憶力會上升

其實在飲食中添加過多糖份會導致記憶力變差。在美國維克森林大學醫藥學系（Wake Forest University of Medicine）的研究就發現，吃高糖份食物的人在一個月內的記憶力，會比沒有攝取過多的人更差。同時，另一個生物學期刊 Brain, Behavior and Immunity 研究也表明，攝取含高糖份與飽和脂肪的食物，足以損害記憶力。   所以戒糖可以改善記憶力呢。

4. 腸道更有效率

把糖移除，可以讓腸胃有重整消化食物的能力，因為提升腸道效益可能會增加了跑廁所的次數，這是件好事，代表整個消化系統回歸正軌。

5.養成易瘦體質

糖會容易致肥，因為糖會抑制體內產生飽腹感的荷爾蒙，即使已吃夠但仍覺得餓。習慣斷糖飲食後，身體便會慢慢適應新的飲食方式，內在生理機能也會自動調整至最佳狀態 。