这阵子人人都睡得不好吧，那麽多的理抑，那麽多的不安和愤怒，许多人都患上了失眠。其实睡眠对自己真的好重要，要改善失眠，失不用看医生，多吃以下的食物也许就可以改善喔!
#南瓜籽
南瓜籽有安眠作用，它含有丰富的镁，可以帮助肌肉松弛及有助安睡。
#坚果
坚果含有色胺酸和维他命B群，色胺酸是天然的助眠剂，而维他命B群是助眠好帮手，而且有益睡眠品质。
#芝麻
芝麻也含有色胺酸及丰富的钙质，能让人放松紧张情绪，容易入眠。
#鸡肉
鸡肉是肉类中的纾压大王，可快速消除疲劳、具有让身心放松、助眠的效果。
#香蕉
香蕉也含有丰富的色胺酸，色胺酸会转化成与调节睡眠有关的神经传导物质，使人感到饱足、放松，进而诱发睡眠。
#牛奶
牛奶含有丰富的钙质，可以帮助安定神经，缓和情绪，很多人都知道睡不著可以喝杯温牛奶，安定心绪就可以好好的睡觉棉~
祝大家都可以一夜无梦，好好的睡好睡饱喔~
Tags: Homita爱健康
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