减肥就要控制卡路里，这件事人人都知道了吧！一般而言，男性卡路里摄取量不应该超过每天2500卡路里，女性则不要超过每天2000卡路里，甚至有人认为数字还可以往下修正到男性不超过2000卡路里，女性不超过1500卡路里，十分严格。那麽要怎麽吃才对呢？
英国公共健康机构（Public Health England,PHE）设计出一个卡路里摄取量的分配方式，建议成年人每天的摄取比例为早餐400大卡，中餐和晚餐皆为600大卡。但现实生活中，英国成年人平均多摄取200至300大卡。
其实吃得对，这个卡路里摄取量还是可以吃得很饱的啊，另外减重还是要多喝水多做运动，才可以瘦得健康喔！
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