身体总是诚实的，当你摄取多少糖分太多，就会发出警告告诉你要改善！英国在今年年初已开始向饮品制造商徵收糖税，而且我们最常跟的可乐就等於七粒方糖，柠檬茶更有13粒！

长期摄取高糖食物会导致增磅、蛀牙、肥胖、糖尿病问题。果汁中的果糖最邪恶，因果糖不会显著地增加身体胰岛素，予进食者饱肚感，反而因果糖进入身体後入肝速度快，会转化为三酸甘油脂，造成心血管问题，容易引发脂肪肝。一起来看看有那五个特徵说明你要戒糖吧！

＃皮肤常常长痘痘

美国《营养饮食协会期刊》报告指出，高糖分饮食与长痘痘有密切关系。糖分绝对是皮肤的毒药，饮食中摄取糖分越多，越容易长痘，为了美丽开始戒糖吧！

＃易累

吃太多甜食也会让人疲倦，因为甜食属於高升糖食物，虽然得到暂时的满足感，但之後很容易会昏昏欲睡！而消除疲劳时很需要维他命B1，但代谢糖类时会消耗掉很多B1，就是时越吃甜越会累。

＃运动很吃力

是不是跑几步就喘气了？走楼梯不到两层就腿软？可能也有高糖份饮食惹的祸，想要有好的健身效果，你得先给身体好的燃料才行。

＃易饿

摄取高糖分饮食，却缺乏蛋白质、纤维和其他营养素，会让你很容易饿。吃高糖的食物，你只会一时觉得饱，但瞬间又饿了！

＃易怒

糖吃得太多，反而引起血糖变化，使人心情恶劣，暴躁、精神不振或紧张，易於冲动，对周围事物反应过敏。