手臂粗真的是让人很烦恼，很多好看的衣服穿不了不说，视觉效果还让人觉得重5kg以上！
也许体重可能并不是很重，也不需要特意去全身性减肥，只需要局部锻炼就可以达到非常好的效果！下面小编为大家介绍一个非常简单的运动，每天只要10分钟，坚持2个星期就可以见到效果！
哑铃前平举/10个
哑铃侧平举/10个
哑铃俯身侧平举/10个
哑铃推举/15个
哑铃交叉举/12个
哑铃旋转弯举/15个
俯身哑铃屈伸/15个
哑铃三头肌屈臂/10个
如果家里没有哑铃，用装满水的水瓶也是可以的，但注意要两个一样重，一样规格！
Tags: Homita瘦身计
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