呢排肺炎肆虐，唔少打工仔都要屋企做，但你知啦，屋企　舒服，唔觉意又多，唔觉意又走去做其他搞到拖延症越越严重喇！为改善呢个问题，小编都有研究下有咩方法可以提升自己行动力同效率，一於同大家分享下啦！

1. 用5分钟踏出第一步

好多时一件事　进展，都系因为我一直都唔踏出第一步，例如会因为觉得件事有难度、好复杂，或者系认为自己仲有好多时间可以开始但其实只要出短短5分钟尝试开始做，就会发现唔难进行落去，「万事起头难」果然系讲得　错，有一个好开始，就等於成功一半！

2. 分解任务

都提到，通常我唔想开始系因为觉得件事好难好复杂，但只要我识得将一个完整任务分成细份，再逐个逐个完成呢细任务，就唔会觉得成件事好困难，而且仲可以保持一个良好进度添。

3. 改变工作环境

尽可能地改变你工作环境，例如你见到床就好想觉，　就远离你张床；如果你好易分心，就摆开会令你分心物件，只留一你工作会用到，如果唔系你会连隔离枝hand cream成份表都觉得好好睇。

4. 改变心态

有一种人成日迟迟唔开始做一件事系因为　有完美主义，对自己要求好高，所以会俾自己好大压力期望自己做一样完美成品。但　系唔得！我要先降低自己期望，要求自己做一件「　　高质」成品出先，然後再慢慢修改。从来一件出色成品都系靠多次修改先变得完美，真系　乜几可一整完就完美呢个方法可以确保进度，　就唔洗担心自己系　拖拖到咩都未做啦。

5. 使用「无压力」动词

呢个方法小编觉得几得意，就系schedule度写低我要做事项时，用「开始」、「继续」呢字眼，　样会令我觉得　一种强调「一定要完成」压迫感，等我可以　　大压力情况底下展开工作。即使　完成工作都好，任何进度都系一种进展，总好过乜都　做过啊