女星们维持身材真的不容易，以前人人都觉得女星们都用生命去减肥，可现在就更难了，女星们除了要瘦，因为形象问题还要健康！不过健康饮食跟美食之间可是人生最大的难题啊！一个不小心吃胖了，女星又要怎麽瘦下来呢?这个5：2轻断食法最先在欧美大行其道，连Beyoncé与碧咸嫂、大S、杨幂、范冰冰等等都是轻断食的支持者。
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5：2 Intermittent fasting最初是由英国医生Dr.Michael Mosley推荐，其实就是一周中断食２天，在断食期间只摄取平日1/4的热量，大约一天是500-600大卡，以达到排毒瘦身的效果。
这方法真的很有效，虽然一天只吃5-600大卡听上去有点困难，但是看到效果後，相信大家都觉得是值得的，而且现在科技进步，500大卡其实还是能够令人在断食的日子不至於捱饿，配合大量的饮水，把前5天累积的毒素都排走，其实还蛮健康的！
以下小编跟大家推荐一些断食日可以吃的低卡食物，大家可以搭配看看喔！
番茄水煮蛋三明治（约２００卡）
材料∶全麦方包1片，鸡蛋1颗，番茄1颗
把水煮蛋跟番茄切碎，夹在全麦方包中完成。
吞拿鱼燕麦粥＋芭乐（约２００卡）
材料∶粗燕麦片3大匙，吞拿鱼罐头半罐(约50克)，高丽菜1碗
高丽菜以350cc水煮熟，加1小匙盐，泡入燕麦片，拌入吞拿鱼。
切一颗芭乐增加饱足感。
或是学范冰冰的方法，卡路里也真的不高，大家可以试试看∶
早餐∶橙1颗+半杯脱脂牛奶燕麦粥配「5颗葡萄」
午餐∶鸡汤1杯+苏打饼乾4片+水果1杯
晚餐∶烤马铃薯1颗+水煮甘蓝菜1杯+苹果1颗+杏仁5颗
早餐∶炖豆半杯+水煮蛋1个
午餐∶奇异果、草莓和香蕉混合的水果盘+脱脂芝士1片+波菜1杯
晚餐∶饭1/3碗+水煮青菜+切片胡萝卜1杯
早餐∶脱脂牛奶燕麦粥1杯
午餐∶波菜+水煮蛋1颗+培根1片
晚餐∶意大利面1/3碗搭配生菜水果+梨子1颗
成功瘦身一家要附出代价，可是健康的瘦下来整个人都会变得更自信更美丽，大家觉得这减肥方法适合你吗？
