日本女生爱美人人都知道，很多日本人都爱使用不同的减肥法。日本网站rankingoo早前举行票选，选出「最有效的减肥法」，并得到1.2万名年龄介乎10至60岁的人参加，当中的头四位，其实减肥真的不难啊，你要试试看吗?

第四位∶戒碳水化合物

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A post shared by 　　　 (@nono_33no) on Sep 9, 2019 at 4:31am PDT

相信不少人不少人都知道戒食碳水化合物体重会减少吧！不过戒碳水虽然效果显注，可是不可持久喔！长期戒碳水的後果是便秘问题，而且当你恢复正常饮食，体重很会一下子反弹，因此这个方法只能是救急的时候才能使用。

第三位∶运动和健身

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A post shared by mamipersonaltrainer (@mami.namiki) on Sep 9, 2019 at 10:12pm PDT

运动不仅能排走体内毒素、燃烧脂肪，还可以增加肌肉，提升代谢。如果是大分数的朋友想要减肥，可以选择有运动，可以有效燃烧脂肪。如果你本来就不太胖，可以转用器械，以无氧去锻链核心肌群，加强肌肉量，可以释放更多能量，而且肌肉的消耗量比肥肉可是高很多的，可以练成吃不胖的身体。

第二位∶戒糖

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A post shared by 　ぉ⑼冫ぅ　 (@milk_choco12) on Sep 11, 2019 at 1:15am PDT

不少纤瘦女星都戒了糖，虽然戒食甜品和糖分需要很高的忍耐力，不过除了可以减肥，也可以很有效的令皮肤跟身体变好。有参与投票的网民表示，在半年内减掉十公斤，还有助抗衰老，成绩可是不会骗人的！

第一位∶步行

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A post shared by Hiro Trader (@trader_hiro) on Sep 9, 2019 at 8:06am PDT

想不到吧！第一位就是走路。步行算是人人都能实行的减肥计划，也是很有效的有氧运动，每天多走半小时，就可以有效维持身材。此外，以楼梯代替升降机，也是燃烧脂肪的好方法啊！不仅是免费有效，还很容易持之以恒呢！