减肥是女生恒久不变的话题之一，主要原因都是想令身材看起来更纤瘦更窈窕，不过想要成功减肥除了多做运动，控制饮食之外朋友的帮助也是能提高减肥的成功机率！

 

 

 

 

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鬼maki 希（@maki.oni.fitness）分享的贴文 於 PDT 2019 年 7月 月 24 日 下午 8:12 张贴

在日本就有一位女生名叫河本真希的网友最近在网络上分享他的瘦身经验，原来他的体重曾高达94公斤，但是她一直都不以为然，直到有次被妈妈骂「死肥猪」才醒觉，决心要减肥改变自己的身形。

 

 

 

 

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鬼maki 希（@maki.oni.fitness）分享的贴文 於 PDT 2019 年 5月 月 27 日 下午 7:34 张贴

第一点∶摄取蛋白质

他在控制饮食上，主要是以摄取大量蛋白质为主，从而增加身体肌肉量。他的食物是以鸡胸肉、水煮蛋等等健康无负担的食物为主，帮助肌肉生长，减少复盘问题。

 

 

 

 

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鬼maki 希（@maki.oni.fitness）分享的贴文 於 PDT 2018 年 4月 月 3 日 下午 4:47 张贴

第二点∶小心点餐

对於减肥人士来说，最大的挑战就是外出吃饭，因为外面的餐厅多数都是比较高盐份和高油份，因此在爱吃饭时必须要小心挑对餐点，才不会打乱减肥计划。例如在外面尽可能吃清淡一点，或者选择鸡肉取代牛扒等油脂较多的肉品，而且调味越清淡就最好！

 

 

 

 

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鬼maki 希（@maki.oni.fitness）分享的贴文 於 PDT 2018 年 5月 月 10 日 下午 9:05 张贴

第三点∶多做训练

除了去健身房运动以外，也要多做居家锻链，河本真希尤其著程「臀部训练」，首先躺平於地板，一苹脚放在瑜伽球上，利用臀部的力量滚动瑜伽球，这个运动能让臀部变翘紧实以外，後侧大腿、腹部也能变得更结实。 

 

 

 

 

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鬼maki 希（@maki.oni.fitness）分享的贴文 於 PDT 2017 年 9月 月 19 日 上午 5:20 张贴