不知道大家是否和小编一样，见到朱古力好难忍口，就算减肥都想食少少，开心下~~有不少姊妹们都会选择食黑朱古力，满足自己对甜食的欲望时，又不会太肥。不过各位姊妹小心，原来食太多黑朱古力都一样会致肥，随时打乱你的keep fit plan~~

！！注意！！

＃脂肪含量高

黑朱古力糖分含量比一般朱古力少达70%，口感苦涩，但可可含量高达70-90%，可可浓度愈高的黑朱古力，热量及可可脂肪含量亦因应上升。以100克朱古力为标准，一般牛奶朱古力约有35克可可脂肪，而黑朱古力含40-60克可可脂肪。总热量随时高过一般牛奶朱古力。

世建议成年人每日最多摄取2000卡路里，每日摄取脂肪量不宜超出总卡路里量的30%，以成年女士计算，即摄取少於50克脂肪，若日吃100克朱古力，其实己经超标！

姊妹们，即系连偷食黑朱古力的机会都没有？

　就错啦！其实黑朱古力对身体都有不少好处

＃1 每日开心多一点

黑朱古力含有色氨酸，有助血清素的形成，而血清素有调节心情的作用，令人有一种开心、愉快的感觉。除了能让你快乐外，吃黑巧克力对大脑健康，更有纾压效果。

＃2 保护心脏健康

黑朱古力中的可可含丰富的类黄酮物质黄烷醇，是一种抗氧化物，血液中的抗氧化功能增加，便有助血管扩张及畅通，血液循环更好，防止胆固醇在血管内积累，保持血管弹性并能降低血压，减低心血管疾病的风险。

＃3 抗氧化、抗衰老

可可有抗氧化功效，同时可以提升皮肤抵抗阳光时的耐受度，防御UV紫外线的损害，减缓皱纹问题。

食几多先最好？

每天进食约28克(一安士)黑朱古力，大约三份二支葡萄适，刚刚好

少吃多滋味，识食黑朱古力，你都可以食住瘦！