减肥就要控制卡路里,这件事人人都知道了吧!一般而言,男性卡路里摄取量不应该超过每天2500卡路里,女性则不要超过每天2000卡路里,甚至有人认为数字还可以往下修正到男性不超过2000卡路里,女性不超过1500卡路里,十分严格。那麽要怎麽吃才对呢?
英国公共健康机构(Public Health England,PHE)设计出一个卡路里摄取量的分配方式,建议成年人每天的摄取比例为早餐400大卡,中餐和晚餐皆为600大卡。但现实生活中,英国成年人平均多摄取200至300大卡。
其实吃得对,这个卡路里摄取量还是可以吃得很饱的啊,另外减重还是要多喝水多做运动,才可以瘦得健康喔!
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