每当下定决心要减肥，并开始节食时，大家都会主动避开碳水化合物，认为它们都是致肥的原凶。其实并不是所有碳水化合物都是瘦身路上的阻碍，有些反而能够帮助身体燃烧脂肪。快把下面三种食物记下来吧！

 

 

 

 

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A post shared by Mobile Photographer (@ilyaberingov) on Jan 30, 2019 at 11:06pm PST

#坚果
坚果内有不饱和脂肪酸、高蛋白质、矿物质、纤维及维生素，其中纤维可以带来饱腹感。不但可以帮助保持健康，也可以满足身体的营养需要，确保在节食时间也能获得足够的营养

 

 

 

 

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A post shared by luke (@lukdad) on Jan 30, 2019 at 11:04pm PST

#豆类
豆类含有丰富营养价值，包括植物蛋白、食物纤维，而且具有低胆固醇及调节血糖的作用。除此以外，它们还可以增加饱腹感，令减肥人士在节食时期间不用挨肚子饿，也可以减少热量的摄取。

 

 

 

 

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A post shared by The Eloquent Elephant (@theeloquentelephant) on Jan 30, 2019 at 11:00pm PST

#藜麦
欧美的女星名模都是用它来减肥，因为藜麦中的膳食纤维丰富，却又不会含有过多淀粉质，当中的蛋白质含量更是可以与肉类媲美。但吃的时候要注意份量，以免引起肠胃不适。

碳水化合物没有想像中那邪恶，只要懂得选择，反而会成为各位瘦身路上的一大助力！