训教最怕眼光光等天光，第二日唔够精神又容易工作中出错，到底点先可以摆脱失眠呢个困局呢？想好好解决失眠既问题，并唔系数下绵羊１２３ 简单！不过想训得好，最紧要戒甩以下三个坏习惯。
＃训前玩手机
我知道每个打工仔最私人既时间，就系临训前系床到玩手机，睇下Facebook，玩下snapchat, instagram 等等既。不过想要训得好，最好训前30分钟就唔好再睇手机，否则只会继续令个脑部运作，自然好难训得著！
＃食太饱
系睡前食得太饱或者太浓味都会影响睡眠质素，同时亦加重肠胃既负担，消化不良之馀又令自己难以入睡！建议大家系睡前四个钟最好唔好食野啦，留返时间俾 消化下。
＃饮咖啡、茶
大家返工返到好，无精神既时候都会饮返热咖啡，或者系热奶茶，但睡前都要尽量避免饮用含有咖啡因既饮食，提完神又点可以轻以入睡呢！
Tags: Homita爱健康
如果你都想分享你美容、时尚、旅行、运动心得，请将投稿文章连同不多於100字个人简介同埋近照一张，电邮到∶ editor@homita.com.hk，文章经小编筛选後更有机会刊登我FB专页，一经入选我会支付相应稿酬，仲唔快来投稿？
Author Information
You May Also Like
