瘦身系一场持久战，一时成功唔代表往後都一样。用错方法减肥话，分分钟会出现反弹，复胖时期连本带利还返俾你。所以用瘦身方法就好重要啦。今日就同大家分享一个可持续兼唔会出现复胖瘦身法俾大家啦！
211平衡瘦身法其实系由宋晏仁医师提出。 之前亦都系受肥胖困扰，曾努力瘦身，甚至食过减肥药，但都系无法成功减磅。後 接触到哈佛大学「健康餐盘」观念，再开创出211平衡瘦身法。
#211瘦身法则
医师减重运动以踏脚踏车为主，并且工作期间利用空闲时间做5分钟抬脚运动。另外， 亦有每星期游1次水，以及固定做两至三次中等强度肌力训练。
#211减重餐盘
蔬菜占2份、蛋白质占1份、全 类占1份。
瘦身就当然要由饮食入手啦！蔬菜要至少占餐盘二分之一，再搭配少於四分之一未经过精制全谷类，同埋略多於四分之一蛋白质类。所以就会系蔬菜，全谷，以及蛋白质比例就会系2∶1∶1。
Tags: Homita瘦身计
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