最近都几流行一种「水果减肥法」,声称以水果代替正餐,就可以减少摄取热量同卡路里,同时又有含有富丰维他命同营养。听落都几好,但系咪可以减肥?
事实上,生果含有大量果糖,虽然系需要天然,但果糖代谢方式同酒精非常相似,会直接进入肝脏代谢。过程除会增加尿酸从来提升痛风病发率之外,多馀果糖亦会转化为脂肪!有机会引致脂肪肝、体重增加、心脏病、高血压等症状。
世界卫生组织规定,每人每天摄入糖类不超过25g,大约系6块方糖。不过一个橙或者苹果含糖量就已经足足6块方糖,只系少可乐一块方糖咋!如果饮一杯由2-3个水果榨汁而成果汁糖量绝对会超标!
不过生果都系可以食!可以选择低糖水果,就好似黑莓、蓝莓、草莓、柠檬、葡萄柚等等,都系属於低糖水果,可以放心食用。
Tags: Homita瘦身计
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