不是夸张，但瘦身真的是女人一辈子的事。你不瘦下来一次，你不会知道自己的五官有多立体，衣服穿起来有多时尚好看。念头人人有，但大多数的人往往总是半途而废和无疾而终。其实，想要减肥并不是意味著一定得节食或疯狂运动，可先试著从日常生活中的一些小细节开始改变，即使再懒惰，你一定也开始朝瘦身之路迈进！

如果你真的想减肥，那就必要试试这套由美国专业营养师整理出来的最强懒人减肥法，只要遵守营养师提出的方法，开始改变自己的日常生活习惯和饮食顺序，你将会开始感受到自己的改变，不只更瘦，还会更健康。

#吃饭七分饱
喜爱的美食当前，切忌放纵自己吃到撑破肚皮，这样一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，得不偿失。建议你「浅尝即止」，大约感受到七分饱最适当。

#蔬菜占每餐的比例约1/2
只要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的1/2，因蔬菜不仅富含纤维质，热量又低，对身体好处多多。

#永远点小份食物
现代人外食机会大，你是否常常犯了「眼阔肚窄」的毛病，总是在餐点分量的选择上犹豫不决？不要再这样了，一律选择「最小份」吧！

#改变饮食顺序
开始在正餐前先吃蔬菜或喝汤吧！如此一来，不仅能增加饱足感还能减少热量的摄取。

#多喝水
这可是万年不变的定律，多喝点开水，除了可加快新陈代谢外，还能大大降低饥饿的感觉。

#晚上别吃大餐、热量高的食物
减肥过程中最忌讳白天都不进食，却饿到晚上再一次大吃！晚上不仅肠胃消化能力不好，不正常的饮食习惯反而更容易让身体囤积体脂肪。

#聪明选择零食
无可否认，我们的人生是不能没有　零食，但除了薯片、爆谷或可乐，你可以有更聪明的选择。试著吃吃看高纤的饼乾或燕麦棒，不仅美味，对身体负担也不会太大喔！

#吃早餐很重要！很重要！很重要！
「吃早餐很重要！」这句话想必听了不下数百次，但也是真理！尤其想减肥的人更是一定要遵守这个原则。早餐不仅是整天活力的来源，同时还能避免下午及晚上摄取过多热量。

#每周最少运动3小时
懒人的最高原则就是不想动！但如果你想减肥这可是不允许的，但我们还是可以稍稍偷懒一下，至少让自己每周运动3小时吧！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，总之有让自己动起来都是好的方法喔！只要找一些自己喜欢的运动，效果便能事半功倍！