现在越来越多人意识到做运动的重要性，开始养成做运动的习惯，愿意持之以恒做运动当然是有益而且很棒！但有些做运动的误区千万不要踩，否则会减低做运动的效果，也很容易令身体受伤，影响健康状况呢。一起来看看有没有中以下的坏习惯吧！

#运动前不热身

小时候上体育课老师一定要我们先热身，可是长大後做运动往往没有热身的习惯。这样做非常容易造成运动伤害，例如是容易拉伤或抽筋等等，所以运动前应该花至少5-10分钟的时间充份热身，让身体预备进入运动状态，减低受伤机会。

#运动後不伸展拉筋

运动前要拉筋热身是为让身体进入状态，运动後拉筋能够防止肌肉疼痛和抽筋，因为能够促进血液循环，降低肌肉的酸痛感。除此之外，还能增强肌肉的运动效能和收缩能力，增加运动效果。

#运动後不进食

运动後身体需要将葡萄糖转化为肝糖，只要把握运动後黄金一小时，补充一些蛋白质就可以让马上恢复体力，而且不易发胖！

#喝水太少

因为运动时会大量排汗，加上运动时身体将蛋白质转化成为能量，这个过程是需要大量水份，当喝水太少容易患上横纹肌溶解症。当运动过程中一定出汗就应该及时补充水份，小口多次饮水的方式就最好！注意做运动後也不应该大量灌水，容易导致水中毒。