新陈代谢是影响体重的一个重要因素，然而过了25岁以後，我们的新陈代谢会慢慢变慢，导致身材开始走样！以下有几个简单的方法促进新陈代谢，让你轻松保持完美体态

#适量补充蛋白质

如果想提升新陈代谢的效率，绝不能少的便是蛋白质。蛋白质的功能是帮助维持肌肉量，而肌肉量与新陈代谢率成正比关系，如果肌肉衰弱，代谢率也会降低。但要记住，白质不是万能的，过量的蛋白质会转化为脂肪。

#多吃乳酪

乳酪和保持健康及体重息息相关。乳酪含有丰富的营养，有研究指出钙质具有增加脂肪分解效率的功效，加上吸收丰富的蛋白质，可以维持新陈代谢的稳定性。要注意尽量以低卡、低脂的优质乳酪为首选，避免摄取过量的脂肪，造成身体负担

#多喝绿茶

绿茶有很多好处，例如减肥瘦身、防心脑血管疾病等等，而且绿茶还可以加速新陈代谢延缓衰老。绿茶当中含有儿茶素，能够加快新陈代谢率。

#多喝水

我们天天都喝的水一样能帮助加快新陈代谢。当人体消耗500毫升的水份时，会令新陈代谢率在10分钟内达到30％，效果能持续大约半小时。所以多喝水除了加速陈新代谢，也能帮你瘦！也可以在水加入柠檬，因为柠檬酸可以刺激代谢。

#吃辣椒

爱吃辣的朋友有福了因为辣椒之中的辣椒素除了令你吃到出汗之外，在体温上升之间还能帮你加快新陈代谢！