香港週街頹飯，其實對於日常營養的補充來說真的不夠。不過！不用擔心，當你了解了自己缺乏什麼營養素，有針對的進行補充，也就不怕了。所以，下面就為大家總結出5種最常見的營養素和相對的補充食材。

#維他命C

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維他命C可謂皮膚老化救星，因為它是極好的自然抗氧化劑，能讓皮膚白皙有彈性，還能令頭髮堅韌有光澤，最勁的是它還可以預防感冒！香港常見的富含維他命C的食物：

• 檸檬
• 奇異果
• 西蘭花
• 橙
• 士多啤梨
• 西紅柿
• 西柚

#維他命A

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維他命A是保護雙眼的神器，眼睛明亮有神、夜視清晰靠嗮它，而且，有些人面頰生雞皮粒也是因為缺乏維他命A。常見食材：

• 胡羅蔔
• 菠菜
• 豬潤
• 紅彩椒

#鉀元素

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鉀元素是維持體內電解質均衡的一種重要的微量元素，可以保持指甲和頭髮堅韌柔亮，每天精力充沛！常見食材：

• 香蕉
• 牛油果
• 三文魚
• 白蘑菇

#鋅元素

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鋅元素也是人體必備的微量元素之一，可以增強免疫力，更是智慧之泉！各位OL腦力工作者千萬要多多補充。常見食材：

• 核桃
• 蛋黃
• 花生
• 生蠔

#生物素

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生物素也是維他命B7，它是合成維他命C的必要物質，也是蛋白質同脂肪代謝的必要物質，維持皮膚角質代謝合成的重要物質。很多生痘的姐妹可能都是缺乏生物素。常見食材：

• 胡蘿蔔
• 椰菜
• 士多啤梨
• 紅梅
• 青瓜