香港人的步調非常快，每天都庸庸碌碌的過，想在繁忙的日常中保持健康也不容易，小編最近就發現了一個簡單的口訣，只要簡單遵從1-9的法則就可輕鬆維持健康嘍！

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Jen Wu (@hannah_quinlivan) on Apr 12, 2019 at 11:17pm PDT

#９千步行走

可以消耗掉大約300卡路里，不知不覺中體態就變好了！

#８小時睡眠

睡太多、睡太少都會令表現下降，８小時大約是２個循環剛剛好（跟據體質而異喔！）

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Q_gill (@q_gill) on Apr 12, 2019 at 12:49am PDT

#７杯水

在有出汗的情況下，7-8杯水是必需的喔！

#６分鐘冥想

每天抽幾分鐘練習冥想可以每天給自己的精神「倒垃圾」，減輕精神壓力。

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by 赵家琪 (@_holiday7) on Apr 19, 2019 at 6:41pm PDT

#５份蔬果

５份蔬果是基本喔，記得每日都要３＋２！

#４個休息時間

每工作3-4小時都要休息一下，可以提高工作效率之餘也讓眼睛充分休息~ 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by 許家傑 Jack Hui (@jackhero5) on Mar 4, 2019 at 10:02pm PST

#３正餐加3小餐

每日3個正餐一定要吃！在正餐之間也可以吃一些健康小食做補充。

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Charlene Choi (@choisaaaa) on Apr 19, 2019 at 4:15am PDT

#２小時睡前無3C時間

睡前2小時使用3C產品會令記性變差、致肥，甚至加速老化！

#１節鍛鍊時間

每天抽40-60分鐘去出一身汗吧！適當的鍛鍊肌肉更有活力喔～